科技日報實習(xí)記者 于紫月

3月18日，中國睡眠研究會黃志力理事長向社會發(fā)布今年世界睡眠日中國主題：良好免疫源于優(yōu)質(zhì)睡眠。由中國睡眠研究會、慕思集團聯(lián)合主辦的2021“3·21世界睡眠日”大型科普活動同期啟動。

北京大學(xué)人民醫(yī)院韓芳教授對今年世界睡眠日中國主題“良好免疫源于優(yōu)質(zhì)睡眠”進行了解讀。俗語道“一日不睡，十日不醒”。專家認為，長期睡眠不足導(dǎo)致免疫力低誘發(fā)其他疾病，危害身體。研究表明，中年人每晚睡眠少于7小時，早亡危險增加26%，但超過8小時，也會使早亡危險增加24%。睡眠除了可以消除疲勞，使人產(chǎn)生新的活力外，還與提高免疫力、抵抗疾病的能力有密切關(guān)系。睡眠充足的人，其血液中的T淋巴細胞和B淋巴細胞均有明顯上升。淋巴細胞正是人體免疫力的主力軍，意味著機體抵抗疾病侵襲的能力加強。

當日，慕思聯(lián)手中國睡眠研究會還發(fā)布了《2021年運動與睡眠白皮書》。中國睡眠研究會理事、首都醫(yī)科大學(xué)朝陽醫(yī)院郭兮恒教授介紹，為了探究運動與睡眠之間的關(guān)系，《2021年運動與睡眠白皮書》針對運動人群睡眠現(xiàn)狀進行了調(diào)查。通過在全國31個省、自治區(qū)、直轄市及港澳臺地區(qū)廣泛展開調(diào)查，共收集13854個有效樣本，調(diào)查內(nèi)容覆蓋運動人群睡眠情況各方面。

《2021年運動與睡眠白皮書》發(fā)布

調(diào)查顯示，塑形纖體是運動的第一目的，但也有27%的人運動是為了助眠。適量運動有助于提升睡眠受到高質(zhì)量睡眠運動人群的認可，其中，非常同意和比較同意分別達到36%、46%。當下我國有超3億人存在睡眠障礙，而運動人群失眠困擾比例僅為10%。運動人群中以廣東運動人數(shù)最多，并且睡眠充足位列各省第一。數(shù)據(jù)顯示，早起運動人群的睡眠質(zhì)量最佳，早起運動，睡眠質(zhì)量評價為“非常好”和“比較好”的占比為55%，位居各個運動時段第一名。調(diào)查中，88%運動愛好者認為睡眠對運動很重要，男性對此更為認可；69%的運動人群感受到良好睡眠可改善健身狀態(tài)；88%的規(guī)律運動人群愿意通過睡眠改善運動效果；每天睡眠時長為7-8小時的運動人群，運動熱情更高。調(diào)查還顯示，疫情期間，運動人群運動和睡眠狀態(tài)兩極分化，疫情使得規(guī)律運動人群更加重視運動和作息，而不規(guī)律運動人群則受疫情影響減少鍛煉，作息更不規(guī)律。從運動項目看，游泳/漂流運動愛好者更愿意通過更換床/床墊等方式改善睡眠；60%的運動愛好者愿意為改善睡眠環(huán)境買單。相較而言，規(guī)律運動人群更愿意為改善睡眠買單。

中國睡眠研究會理事、首都醫(yī)科大學(xué)朝陽醫(yī)院郭兮恒教授解讀《2021年運動與睡眠白皮書》

中國睡眠研究會表示，《2021年運動與睡眠白皮書》旨在引起運動群體對健康睡眠的重視，呼吁大眾勤運動、睡好覺。

（圖片由會議方提供）