我對現代人的睡眠狀況真是擔憂，有的人每到深夜都輾轉反側，任憑如何“數羊”似乎都不管事，這可如何是好……

據相關調查數據顯示，出現該現象的人不止你一個，我國有超5億人存在睡眠障礙，特別是成年人失眠率更是能夠達到38.2%，其背后原因多與不良的生活習慣相關。

如在日常生活中，許多人普遍都有的一種情況是：在夜深人靜的晚上，只要一有動作那絕對就是看手機，這似乎已經融入到身體下意識的行為里！但今天勸告大家不要再這么做了。

真心不能再真心的建議：一定不要一睜眼就玩手機，理由很強大！

首先，眼睛可受不了這種“折磨”，不可否認的是，手機的吸引力讓人欲罷不能，任何時候玩手機都能使人入迷，然而就是這樣才會讓眼睛的健康漸漸下滑。

在距離上，為了讓每次眼睛都看的更加清晰，人們會不斷靠近手機屏幕，如此目不轉睛的情況下，眨眼的次數也會不斷縮小，既影響了眼表形成淚膜，還會導致眼睛缺少淚液的滋潤，增加眼睛干燥、易疲勞的情況。

不能小看的是，隨著時間的推移 ，長期“一睜眼就看手機”，眼睛不光會在這個時候出現不適，在其他階段也容易表現為眼干、眼澀、眼痛、眼疲勞、眼有灼燒感、畏光、看不清楚東西等，這種情況就要當心干眼癥了。

我國干眼癥的發生率高達20%~30%，若發展為干眼癥還不及時診治，還有可能引發角膜潰瘍，以及增加失明的發生概率，這還只是眼睛的傷害。

除了眼睛，還有大腦的危害，無論是在深夜醒來，還是在晨起后，此時腦袋都處于混沌的狀態。人在昏昏沉沉時，大腦的血流速度相對較低，反應慢、情緒也低迷。

在這種情況下，打開手機并且手機上各種信息撲面而來，只會抑制大腦產生有益的激素，擾亂接下來的情緒調節，使你工作和學習效率大大下降。與此同時，還會大大增加你的心理疲勞感，導致認知能力下降。

所以，與其你每天第一個見到的人都是“手機”，不如在身心想要放松的時候，讓身心都處于“放空”的狀態，更有助于大腦和身體緩解自身壓力，下次大家可以試一試。