我是那個130斤瘦到80斤的妹子，都是靠自己的。高三畢業時體重飆升到130斤，完全變了一個人，大學在重慶上學，被山城瘦妹子們極度刺激，立志減肥。目標從下百到92到85最終鎖定80。一直減肥，到大三的時候的時候就有瘦到過80斤，然后瘋狂做運動。

發這個帖子目的就是希望可以給各位姐妹們一些關于減肥的切實的幫助，因為是自己真實經歷過的，不會隨便亂說。下圖是80斤的自己，瘦得有點多了。

下面是樓主吃盡的所有苦頭，我會告訴你，減肥是需要多牛逼才可以，但你一定也知道減肥之后自己是有多牛逼。

我是九零年出生的妹子，從初三開始我就有了發福的跡象，但是那會小，從未想過減肥，更沒發覺自己的臉已經開始大了，只是愛吃零食，無節制的吃零食，餅干、漢堡、蛋糕、蛋卷。。。各種小吃，每天不離零食的吃到高三，到高三的時候已經一百三了。

那個時候我已經完全長變形了，初中和小學的同學根本認不出我，逛街的時候連只能買XL的衣服，穿上海特難看，我那會就對買衣服沒興趣，認為再好看的衣服穿上也難看啊。走大街上，回頭率為零。后來因為愛情，我瘦到了10斤，大概真的要謝謝他了。

大學遇到我大學最好的朋友，她帶著我各種方法嘗試，那會我們是大一，什么三天蘋果減肥法啊，什么只吃肉不吃飯減肥法，21天減肥法，節食啊，反正都是類似的，總結經驗下來就當是有效果，之后立馬反彈。 就這么玩著減玩著減，在大一大二，我一直是保持在115斤左右。下圖應該是我90多斤的時候拍的照片吧，胖的時候都沒有拍照片。

這個學期我用過21天減肥法，到第11天的時候我就不減肥了，結果呢，餓了十天瘦了8斤，反彈回去了9斤。

大二下學期，剛開學我就病倒了，上吐下瀉爬不起來蹲不下去的。醫生就是告訴我，酸甜苦辣都不許吃，除了白米其他都不許吃，特么我喝了七天白米粥，到第七天的時候我已經快死了，就在床上躺了七天，好了以后下床就看見鎖骨了，瘦掉十五斤，一百了。沒有留照片，就放上90斤的照片吧。

節食減肥了。晚上不吃飯，沒有運動的，大致有半個月左右吧，然后中午也不吃。圣女果是樓主早飯過后的唯一口糧。有時候呢，實在禁不住饞嘴了，晚上去買了一個小煎餅，是那種山東的沒有油的煎餅，而且我們學校賣的挺小的。吃完之后就是極大的罪惡感，特么心煩啊，怎么辦啊，吃都吃了，一般這種情況我就坐不住了，那一晚上我就在圖書館里走，踮著腳走，怕影響別人啊，走個三小時，我心里財踏實。體重變化【100——88】

我變成那么一個八十多斤的瘦逼回家，我媽嚇壞了，我奶奶天天讓我去醫院，肯定是得了什么牛逼的大病。吃飯，三頓都吃，然后呢，盡量多吃菜，少吃肉，油也一樣，然后管住自己，恢復飲食了，但是零食不許沾。因為之前是餓瘦的，我真怕長胖，所以跑步吧，每天晚上在我們家樓下，跑20圈，四千米，不管多熱都跑，每天都跟用汗在洗澡一樣。暑假結束的時候，我是90斤。不錯。其實一旦瘦下來就很難再允許自己胖回去了，真的，你不敢胖回去了，你每次稱體重都怕長肉。體重變化【88——90】 90斤的時候和弟弟妹妹拍的照片。

那么現在到了大三段，我也給自己買了一個秤，每天都稱的，不能過90斤。這么多文字，就放上我和我家那個的照片吧，我們是畢業一年就結婚的，是我大學的師哥，特么一眼就吸引了我，感謝他帶逛遍四周風光。

（1）我每天堅持四千米，在學校的時候就圍著學校跑或者去操場跑，現在想想，大學時候的操場真特么懷念，遛彎的減肥的談情說愛的搞基的下課遛食的。

但是每天的底線是四千米，慢跑，跑完一定要做壓腿運動，這樣做就是為了不讓小腿長肌肉。壓腿之后拍打拍大小腿，睡覺前自己給自己從上往下捋一捋小腿的肉。

（2）跳繩也是樓主的好朋友，1000——2000不止，跳繩比跑步累，但是消耗的熱量也多，也離不開拍腿壓腿哈

（3）爬樓梯，我大四的時候爬樓梯每天三小時，大四的時候準備考研，然后要減肥同時，所以必然要縮短運動時間，于是乎。。。那會每天吃的不少的，但都在早飯。

（4）仰臥起坐，一開始是每天早晚各60個，后來覺得煩就改成了全部早上做，而且提高到了150個，一邊仰臥起坐一邊背書，樓主還特意自己買了一個美的豆漿機呢！因為豆漿比牛奶的熱量低很多，又很有營養，但是食堂的豆漿往往都是放糖或者用豆漿粉泡得，熱量反而會高。然后聽著英語跑步，在樓道里原地跑，半小時。

（5）然后去圖書館，一開館我就直奔樓梯，別人都是坐電梯的，但是那會我是絕不用任何代步的設備，因為任何代步的都會讓你消耗的熱量減少，所以我每天都一口氣跑上六樓，放好東西去樓梯間拍著樓梯背書，這樣做是為了既不耽誤一分鐘學習時間，又不會每天坐著不能減肥。

（6）徒步爬山，那是大四下了。大四下我就已經不節食了，恢復了愛吃的天性，因為上半學期把自己逼的太過頭了，于是徹底想開了。不過我還是堅持跑步，

已經畢業兩年了，是從畢業第一年開始不減肥也不節食的，正常吃飯也會經常吃零食，只是很少吃撐，也不運動了，現在是老師，每天也沒時間運動。不過到現在，不管怎么樣，都超不過90斤。

總之，減肥這件事，成功也好，失敗也罷，牛逼的人都不用考慮，只要享受痛苦過后的美麗就好了，減肥或許除了好看之外，給我最棒的就是那段記憶。因為痛苦，我挑戰了我的極限，也知道自己的潛能是無邊的。

瘦的好處，最表面的說，就是樣貌身材，因為瘦下來人得五官會清晰，瘦臉上的眼睛會更顯大，鼻梁也會突出，輪廓清晰，其實我們都是隱藏在肥胖中得好看的姑娘！瘦下來的姑娘獨愛拍照記錄自己的生活。

剪了頭發和home library建成紀念

晚飯做了暖暖的蔬菜清湯面，可惜醋放多了，但是小油菜煮的恰到好處，脆脆的爽口又好吃。

去看望垛子和圓圓～雖然暫時住在這里，但是老爸還是種了一園子的蔬菜和花草，麥冬，雪里紅，小油菜和大白菜，還有好多好多叫不上名字的植物。

我們仨最美，拍！照！日！

減肥是個艱巨的任務，有斗志，有毅力，有決心才會成功。要就要最好的自己，人生短暫，青春更是轉瞬即逝，寧可做苦逼苦逼的瘦子也不要面對著肥肉得過且過！！！ 如果大家信得過，想問什么就問什么~~我知道的絕對盡力~~點贊啊，不然就沉貼了。。。我就絕望的沉到大石頭里去了。。。555